情绪调节量表——意心教育解读-意心心理咨询-长春心理咨询

情绪调节量表（Emotion Regulation Questionnaire，ERQ）是由James Gross于2003年编制开发的自评工具，专门用于测量个体在情绪调节过程中的策略使用倾向。该量表基于情绪调节过程模型，聚焦于两种核心的情绪调节策略：认知重评和表达抑制。

认知重评是一种先行聚焦的情绪调节策略，指个体在情绪反应产生之前，通过改变对事件或情境的认知解释来调节情绪体验。例如，将失业重新解释为职业转型的机会，将他人的批评视为改进的建议。认知重评通常与积极的心理健康结果相关联，包括更低的抑郁和焦虑水平、更高的生活满意度和更好的社会关系。

表达抑制是一种反应聚焦的情绪调节策略，指个体有意识地抑制正在发生或即将发生的情绪表达行为。例如，在感到愤怒时努力保持面无表情，在感到悲伤时抑制哭泣的冲动。虽然表达抑制可以减少情绪的外在表现，但研究表明，长期依赖表达抑制可能与较高的心理困扰和较差的生理健康指标相关。

该量表包含10个条目，其中6个条目测量认知重评，4个条目测量表达抑制。每个条目采用7级评分，从"完全不同意"到"完全同意"。较高的认知重评分数表示个体倾向于使用适应性的情绪调节策略；较高的表达抑制分数则提示可能存在不灵活的情绪调节模式。

在临床应用中，情绪调节量表可以帮助识别来访者不适当的情绪调节策略，为认知行为治疗和家庭治疗提供干预目标。研究表明，认知重评训练可以有效改善情绪调节困难，提升个体的心理健康水平。

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