控制“情绪”,才能控制爱情!_意心情感咨询

2020-05-05 11:13:17 7840

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在感情当中,很多时候我们发生矛盾,冷战,说分手,并不是因为我们不爱了。
是在情绪的操控下,产生误会,出现隔阂,越描越黑,不善于解释,不去解释,矛盾就越来越激化,最后一发不可收拾。
所以如果能控制在爱情中的情绪,真的会减轻不必要的烦恼。
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张女士37岁,结婚10年却说自己并没有体会过什么是真正的爱情。
在她的回忆里,更多的都是吵架与冷战。她是一名警察,有超强的分析能力、判断能力,也正是因为这个优势,成为了她不幸婚姻的罪魁祸首。
她的洞察力极强,老公的任何举动她都能够洞察背后的心理,把他老公琢磨的一清二楚,然后开始不断证实自己的判断,就执法办案一样。
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这样就导致了老公非常敏感,觉得自己完全没有自由。
更重要的是张女士凡事只会追究结果,所以过程中没有情感可言,一直高高在上。
如果对方不承认自己推断的结果,就会大发雷霆,从来不控制自己的行为,更不会控制自己的情绪。到最后,老公失去了耐心。
虽然一开始没有离婚,但是走向了出轨的道路,他得知老公出轨,并没有意识到自己的情绪,行为,严重的影响到了老公的心理,反而更是动怒,到动手。
她的思维方式就是,我接受不了对方的做法,所以我就不应该控制自己的情绪,最后离婚告终。
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直到她找到我咨询,才反思自己老公出轨,生活多坎坷,婚姻不幸福的根源是什么,就是自己从来不控制自己的情绪,也不考虑别人的感受,让那些懂得甜言蜜语的人有机可乘。
所以情绪控制对自己感情、生活来讲,都是一门必修课。
其实,好多人都会因为情绪伤害到自己,只不过有的人选择内向攻击,事后陷入自责的情绪中。
有的人转向外向攻击,觉得自己没有错,都是对方的错,对方应该如何如何。
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那如何有效的控制好自己的情绪呢?当情绪来临时,应该如何化解呢?

1

在行为上学会情绪表达

有很多人,他在爆发情绪的那一刻,不知道自己为什么会有这么大的情绪,回头想想真的不应该。
其实这就是在其他地方收集了大量的负面情绪,在当时并没有一个合理的消解和排除,最终将这种情绪带到了不该发泄的地方发泄。
情绪是可以积攒的,当积攒到一定数量时,在工作上,家庭上,孩子,任务,等各方面吸取的负面情绪都会因为一个爆发点一拥而出。
所以,对那些情绪的导致者,尽量的做到断舍离,如果做不到断舍离,就尽量在能发泄情绪的时候发泄出来,不要积攒起来非常多的情绪。
如果不能及时发现,那也要通过其他的渠道途径方式,把负面情绪排解掉,不要带到婚姻当中,伤害到爱情。
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2

在认知上改变情绪感受

在情绪爆发的那一刻,通常对对方是不够尊重的,所以才会出言不逊,完全不考虑对方的感受。
可是,如果在吵架的那一刻,把对方看成自己的长辈、前辈、老师、甚至领导,也许自己的火焰就不会那样高涨,也会更容易让自己三思而行。
同样的事情,换做不同的人,就会产生不同的感受,自然也会有不同的情绪表达。
学会假设,调整自己的认知,从而改变自己的感受。
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3

学会有效沟通,增加相互理解

很多人的沟通三分讲事实,七分靠情绪,这样的沟通真的是无效,只会增加矛盾,那在沟通的同时,一定要做好以下的准备:
1、不能带情绪,平复心情,为了高效的沟通。
2、要学会表达自己的感受
比如“我觉得你歌唱的不好听”这并不是在表达自己的感受,这只不过是自己的主观评价,指责嘲讽。
所以在此一定要学会表达自己的感受,而不是一味的指责评判。
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3、一定要学会提出自己的需求,并且提出的需求一定是可操性强的,而不是故意为难对方。
当你觉得对方某一点令你不满意的时候,不是指责对方,说你做的我不满意。
而是表达完自己的感受“你这样做人家很难受,很伤心呢。”然后提出需求“你下次可不可以,这样呀......”这样对方才不会懵,不知道你到底想要怎么样。
4、沟通是双向的,一定要让对方把自己的不满以及意见都提出来,给予相应的回应和解决。
这样的沟通会有效地化解彼此之间的矛盾,解决实际性问题。
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这些方法,都是适用于那些因情绪伤害自己的感情,如果想要进一步的调整,就要重新认识自己的行为,从而针对性的改变。
不管是从沟通行为还是认知,进而提升自己的情商,不仅婚姻当中需要这样,生活工作等都会用到。更希望挽回你的幸福,留住你的幸福,左右你的幸福。
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