了解自我,才能拥有丰满人生_意心情感咨询

2020-03-26 11:31:29 作者:意心情感 8579

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了解别人容易,了解自己最难。

最近咨询当中很多人会这样跟我说:我跟自己的爱人在一起很多年了,但是他从来都不了解我,这让我很苦恼。

你很了解自己么自己的性格是什么样子?自己想要什么?

很多人都回答不上来,可是连自己都不知道自己想要什么,别人又如何去懂你呢?又怎么走进你的世界呢?

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美国心理学家Tasha Eurich在她的新书《洞察力》中指出,虽然95%的人都自认为拥有自我觉察的能力,但实际上真正展现出了自我觉察的能力的人只有不到15%。

那么,自我觉察究竟意味着什么?如何才能真正地认识自己呢?

人的本性是不满足的,“好奇”就是不满足的一种表现形式,我们都会通过好奇来促使自己了解更多的事物,填充自己不满足的内心世界。

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因此,我们总是渴望着了解自己的思维,心灵以及肢体行为上的运作方式,比如我们会经常的反思

我为什么会感到快乐?

我为什么会感到悲伤?

我为什么会喜欢晴天?

我为什么讨厌吃青椒等等。 

人因为有了好奇心,所以人生充满了问题。这些问题中,一部分,前人已经给了答案,另一部分则需要我们自己去解答。

不难看出,人生就是一个不断发现问题,不断解答问题的过程。

曾看到过一个真实的小故事:

“在剑桥大学,维特根斯坦是大哲学家穆尔的学生,有一天,罗素问穆尔,谁是你最好的学生,穆尔毫不犹豫的说,维特根斯坦。

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因为在我的学生中,只有他一个人听课,而且老是有一堆的问题,当然罗素也是一个大哲学家,后来,维特根斯坦的名气超过了罗素,有人问维特根斯坦,罗素什么落伍了?维特说,因为他没有了问题。”

由此可见,拥有好奇心是人的前进动力,在除了满足人本能的好奇心之外,更多的是为了能让我们自己活的更好,更幸福,这就是在追求自我的过程。

当我们不快乐时我们经常抱怨,但归根结底这些不快乐的因素产生根源都在我们自己。

哲学家说,内因决定外因,尽管我们明白这些道理,却很难做到了解自己。

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心理学家Tasha发现,想要了解真正的自己,需要以下7个方面: 


1

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 觉察你的价值观:


你认为,什么是有价值的?

那或许是金钱,或许是爱情,或许是家庭。

你的价值观,会帮助你想清楚你的目标,也是对你的行为的评判标准。 


2

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觉察你的热情所在 ‍


你真正热爱的事情是什么?

做什么事,让你感到充满能量?

在不断的探索中,你可能会发现自己越来越接近自己的梦想所在。

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3

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觉察你的自我抱负


抱负并不是目标和成就,而是“我想从生活中获得些什么?”目标通常是短期的,而抱负是持续的,是每天激励着你醒来开始新的一天的事物。


4

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 觉察你与环境的关系 ‍


你最理想的生活环境是怎样的?

在社交场合中最开心,还是独处时最幸福?

什么样的工作环境,能让你事半功倍? 


5

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5. 觉察你的行为模式 ‍


人们在特定的时间、空间中,都有比较一致的思考、行为模式。

试着觉察一下,在亲密关系中,你会经常鼓励赞美Ta,还是冷嘲热讽;你会不会对亲密的人总恶语相向,但是对同事、朋友却非常有耐心,等等。

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6

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觉察你的反应方式


在不同情境下,你会如何应对外界的信息?比如,面对批判,你会敏感自责,还是变得暴躁?面对压力,你会选择拖延,还是全力解决?这些都可能是你在高压下的反应。


7

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7. 觉察你对他人的影响力


你通常会给他人留下怎样的第一印象?

你的表现,会让人严肃对待你,还是觉得你好应付?

真实的你,会让人感觉温暖,还是冰冷? 

当我们真正的了解自己,才会知道自己需要什么,如何让自己满意,而不是要求别人来满足自己。

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如何察觉到自己呢? 

 练习正念,了解当下的自我:

正念,是一种冥想方式,其核心在于“对当下进行觉察”,在放松的状态下,体会当下经历的一切。

比如,我现在感受到的是什么?我在想什么?我在做什么?

感受到你的情绪、思维、行为,但不去评判。 

对很多人来说,这是一种全新的看待世界的方式,因为人们往往会专注于“为什么”,“为什么我会有这种感觉”、“为什么我会这么做”。

但是,“为什么”往往是自己找出的一个貌似合理的理由,真正的自己,存在于当下。

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用更复杂的角度,讲述过去的自我经历: ‍

叙事,即我们怎样讲述自己过去的事情、在回顾过去时我们关注了什么、忽视了什么、如何解读某件事。叙事反映着我们对过去自己的理解,和我们现在的态度。 

用更复杂的叙事方法来阐述自己重要的事件比如不同人的观点、多样的解释、深挖自己当时的复杂情绪,对了解过去的自我都有一定的帮助。 

因为,自我觉察能力高的人,更尊重事情的复杂性,而不是追求一个简单却实际上不存在的解释。

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勇于探索未来的可能:

经历是自我察觉的材料。如果一个人的经验太少,光反复思考,也无法得出明确的自我认识。尤其是你的热情、抱负是什么这样的问题。

需要多走出去、多实践,多体会,才会更明确。

想要了解别人如何看待自己,不妨从生活中收集一些意见,这些意见可以来自于不同的人群。 

你可以在网上做一份匿名的调查问卷,设计一些具体问题:

比如“你认为我是一个自恋的人吗?从1-10打分”,然后发给你的伴侣、家人、朋友、同事,等等。

通过类似这样的探索,会让你在发现中走出自我性格的束缚,挖掘更深层次的自我。

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去弄清楚那些对自己生活产生影响的“性格模式”,也就能不断的了解自我,提升自我,使自己的生活少些烦恼,多些快乐。

认识自己是一个漫长的旅程,即便是最擅长自我觉察的人,也不可能对自己百分百了解——因为我们在变化,在成长,况且人生也不存在标准答案。

当我们更加了解自己,当我们可以认识到自己的情绪,认识到自己的需要,就不会把希望寄托在别人身上,甚至把希望寄托在命运身上。

知道自己想要什么,并且知道如何满足自己,人生自然会幸福,感情自然会顺利。 
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