为什么失恋后无法对前任释怀?教你如何快速走出失恋!_意心情感咨询

2020-03-26 11:36:28 作者:意心情感 1490

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每年春节前后都会有一波失恋高峰,今年遇到突发疾病事件的推动,更是把情侣分手推到了一个新的高潮。
无论是正在分手边缘挣扎的情侣,还是已经失恋的人们无一例外都是痛苦的。 
失恋对于我们来说最难的不是不能接受一段感情突然结束,而是跟他在一起日日夜夜,在我们身体里留下的印记,以及全部的感情突然无处安放、无处寄托。
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这种感觉就像所有的精神支柱都顷刻间坍塌,绝望和痛苦才是最磨人心智的地方。 
有的人想着挽回,而有的人只想快点从失恋的痛苦中解脱出来。
大部分人在这个时候都会问我:我多久才能忘记前任?怎样才算“释怀”?我要如何才能摆脱他?
今天我就来着重帮大家分析一下,为什么我们总是难以从失恋的阴影中走出来,并且帮助大家掌握快速摆脱失恋痛苦的方法,赢得新生。 
最近接到一个来访者,她来找我的时候情绪非常差,和男朋友朝夕相处两年多突然分手,她痛苦不堪,这是她第一次经历爱情,倾尽了所有感情,有着一生相依的决心。
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分手时痛彻心扉的感觉席卷而来,对她来说这是她第一个爱上的人,并且在他身上寄托了太多的憧憬和未来。 
所有朝夕相处的影子,所有的依赖寄托,在无数个瞬间化为碎片,每一片都割在她的心上,痛苦难当。
大脑被前任有关的回忆占满,不断的通过社交软件去了解前任的蛛丝马迹。
记忆的抽屉每天都不断打开,循环在脑袋里播放回忆,在每一个相处的细节里标注自己曾经欠妥的地方,不断地反思自己,甚至把分手的责任全部揽到自己身上。 
在以往的生活中她从未感到离不开谁,她都习惯了顺其自然,随遇而安。
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这突如其来的变故,以前并不觉得这是难以跨越的,也从未有过对谁如此深的执念,她不明白自己为什么会变成这样,百思不得其解并向我求助。为什么会这样呢? 
为什么我们在面对失恋的时候总是难以释怀?
美国学者伊森·克洛斯(Ethan Kross)博士等人研究发现,当我们面临失恋时,我们大脑中控制肢体疼痛感的区域,会变得十分活跃。失恋造成的情绪疼痛,在大脑区域的反应和身体疼痛极为相似,神经系统能体验到几乎相同级别的疼痛。
所以说,失恋让我们感受到的心痛是真实存在的,它的感受和生理疼痛很接近。 

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认知科学家西莉亚·哈里斯(Celia Harris)认为在一段长期稳定的感情中,情侣之间会逐渐形成一套“人际认知系统”,并通过这套系统来填补自己记忆里遗漏的部分。相处之后你们是因彼此共同存在而认识这个世界的,对方的认知是你认知系统的补充。
所以,当失去对方后,人们会有一种“认知不再完整”的感觉,人们会主观感觉这种缺失似乎无法填补。 
美国人类学家海伦·费舍尔,对刚遭遇失恋的人大脑功能性磁共振成像研究发现,人脑与现实存在时间差,当我们在现实中与前任分开时,我们的大脑可能还处于对他的爱恋之中。当被试者看到前任照片时,他们大脑中的腹侧被盖区(VTA)仍然是活跃的。VTA是我们大脑奖赏系统的一部分,当被激活时,会释放多巴胺等神经递质,使人感到快乐和兴奋。以及下丘脑(负责“释放催产素,促使人产生深层依恋”的区域)都处于激活状态。‍ 
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这些神经生物学因素的存在可以解释为什么人们在分手后,还总是忍不住想念前任,也会做出一些不顾一切的举动,试图与前任复合等等。
综上所述的这一切都在证明无论是从生理上还是心理,在面临失恋时我们都无法马上对前任释怀,案例中女子的执念与痛彻心扉也就解释的通了。 
那么,我们如何才能快速的从失恋中走出来呢? 
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第一、接受现实 

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我们知道,面对失恋,人们都是反应不过来、抗拒的状态,而这样的抗拒就会导致痛苦。
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尝试着接受现实,不必压抑自己的情绪,不要每天对TA抱有期待和幻想。要下定决心放弃这段感情,尝试着接受现实,再进行失恋后的疗伤。
一定要从“失去-期待-幻想-再到失去”,这样的死循环里走出来,否则你的痛苦会持续很久。
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第二、完全接纳自己

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我们不必回避感情中做的不对的地方,相反我们还可以从中吸取经验,我们也坦然的去接受他的错,客观的看待你们的关系,对自己宽容也对对方宽容。
不要把这段感情失败的责任全都推在自己头上,接纳过去的自己,无尽的自责和后悔并不会让自己感到舒适。
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无法原谅自己这种行为,只会让我们从失恋的情绪中更难解脱,学会接受过去与自己和解。
客观的看待你们相处中的问题,这样的分手关系才是健康的。
谁都不想在上一段感情中受的伤延续到之后的感情中。
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第三、学会疏解情绪

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不要刻意的转移注意力,为难自己做不喜欢的事情是更加难过的,而极致的忙碌背后是更大的空虚,忙碌就像一个奖励,让你误以为自己得到了解脱。 
不过你可以趁着现在回想一下,曾经你很想去完成,却因为恋爱而耽误的事,或者想培养的爱好与兴趣,去丰富自己,谁会拒绝成为一个优秀的自己呢,更没有人能拒绝优秀的你。
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不要每天都呆在四面墙里让情绪出不去,尝试着出去走走,听听音乐,吹吹风,不再只看脚下的路,抬头看看天空,阳光,你会发现这世界美好的事物有很多,心也会变得开阔起来了。
尝试与那些能够倾听和给予你情感支持的人相处,在需要的时候可以找专业的人求助。 
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第四、学会爱自己

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当我们因分手而感到痛苦时,我们会错误的感知到自己是不完整的。
当我们认为完整的生命必须有别人参与时,我们会感觉自己总是缺失的、无法找到自己的爱情、独自一人的时候无法获得幸福。 
这个时候就需要我们去爱自己,有一句话可以说给自己听:我需要的爱就在我心里,其他人只是让我想起来,那一份早已存在于我心里的爱而已。
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我们大家不难发现,一个很难从失恋中走出来的人,往往是在感情中付出更多的人,而所有更多的付出,最终只不过是想要从对方那里赢得更多的爱。 
我们总是把爱给了别人,没有得到回馈的时候,自己的能量不能得到满足,就会很空虚伤心。
而我们现在是一个人,我们又拥有了完整的爱,所以现在开始,我们要把这完整的爱都给自己,这样我们就又重新拥有了一个新的自己,我们便不再空虚了。 
电影《托斯卡纳艳阳下》中有一句话:毋庸置疑,好的事情总会到来。而当它来晚时,也不失为一种惊喜。
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