情绪

就是要有一个好的情绪，这个至关重要，当发现对方做的什么事情，让人觉得不舒服，或者自己不满意的时候，首先不要有失控的情绪去严厉指责，控制好自己的情绪是能好好沟通的第一步。

感受

就是需要让对方去理解自己的感受。注意，是感受！你可以说，亲爱的你这样做，让我觉得很不舒服，我感觉到很不安。描述自己的感受的时候要以让别人心疼的态度去说，而不是歇斯底里的大吵大闹，因为当你的情绪变成了一种需要被保护的情绪状态，对方就会安静下来，听你的情绪，来理解你的感受。

引导

描述完感受，就要引导正确的做法，比如对方说了什么话，让人觉得很不舒服，你可以说，亲爱的下次在遇到这样的问题，你可不可以“*****”这样去说？因为你这样说我就能知道什么意思了，并且我就不会觉得不安了。

夸奖

正确的夸奖！当对方已经用了正确的方式表达，改变了以前的方式的时候，一定要给予积极的反馈，让对方好的行为持续的出现，这样感情就会越来越升温。

当你用正确的情绪开始面对矛盾，对方一定会安静下来听你说话，而很多人吵架都是在抱怨情绪，发泄完了可能情绪就好了，而对方一定是特别迷糊，不知道你到底什么意思，那这样的吵架基本属于无效沟通。

自己发泄完，好像就结束了，但是问题并没有解决，下次遇到同样的情况也依然会吵架，所以正确的引导就变得至关重要，当你每次都以正确的方式去引导，两个人都处在和谐的状态好好说话，那必然是越来越爱，越吵越爱。

只有方法合理，必然感情越来越好。

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