意心情感咨询_“好奇”让你更了解自己

2019-12-25 17:22:04 作者:意心情感 44212

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“好奇”让你更了解自己


最近很多人问我一个问题,说不知道自己想要什么,甚至对于自己另一半在一起很多年了,根本不了解我,总是做自己不喜欢的事,总是错误的理解对方的想法,产生很多的误会,这时候我都会问一句,你了解你自己么?你老是想让别人了解你,那你给过别人了解你的机会么?或者说有时候你自己都不知道自己想要什么,又怎么会让别人了解你呢,今天我们就聊聊你自己。



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美国心理学家Tasha Eurich在她的新书《洞察力》中指出,虽然95%的人都自认为拥有自我觉察的能力,但实际上真正展现出了自我觉察的能力的人只有不到15%。


那么,自我觉察究竟意味着什么?如何才能真正地认识自己呢?


人的本性是不满足的,好奇就是不满足的一种表现形式,我们都会通过好奇来促使自己去了解更多的事务,以缓解自己不满足的心态,因此,我们总是渴望着知道自己的大脑,心灵和自己的运作方式,比如我们会经常的反思。


我为什么会感到快乐

我为什么会感到悲伤

我为什么会喜欢晴天

我为什么讨厌吃青椒等等。


人因为有了好奇心,所以人生充满了问题这些问题,有的前人已经给了答案,有的需要我们自己去解答,不难看出,人生就是一个不断发现问题,不断解答问题的过程。



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曾看到过一个真实的小故事:


“在剑桥大学,维特根斯坦是大哲学家穆尔的学生,有一天,罗素问穆尔,谁是你最好的学生,穆尔毫不犹豫的说,维特根斯坦。因为在我的学生中,只有他一个人听课,而且老是有一堆的问题,当然罗素也是一个大哲学家,后来,维特根斯坦的名气超过了罗素,有人问维特根斯坦,罗素什么落伍了?维特说,因为他没有了问题。”


由此可见,拥有好奇心是人的前进动力,在除了满足人本能的好奇心之外,更多的是为了能让我们自己活的更好,更幸福,这就是在追求自我的过程。当我们不快乐时我们经常抱怨他人,抱怨自己,但归根结底这些不快乐的因素产生根源都在我们自己,哲学家说,内因决定外因,尽管我们明白这些道理,却很难做到了解自己。



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心理学家Tasha发现,想从真正的了解自己,需要着眼于以下7个方面:


1. 觉察你的价值观:


你认为,什么是有价值的?那或许是金钱,或许是爱情,或许是家庭。你的价值观,会帮助你想清楚你的目标,也是对你的行为的评判标准。


2. 觉察你的热情所在:


你真正热爱的事情是什么?做什么事,让你感到充满能量?在不断的探索中,你可能会发现自己越来越接近自己的梦想所在。


3. 觉察你的自我抱负:


抱负并不是目标和成就,而是“我想从生活中获得些什么?”目标通常是短期的,而抱负是持续的,是每天激励着你醒来开始新的一天的事物。


4. 觉察你与环境的关系:


你最理想的生活环境是怎样的?在社交场合中最开心,还是独处时最幸福?什么样的工作环境,能让你事半功倍?


5. 觉察你的行为模式:


人们在特定的时间、空间中,都有比较一致的思考、行为模式。试着觉察一下,在亲密关系中,你会经常鼓励赞美Ta,还是冷嘲热讽;你会不会对亲密的人总恶语相向,但是对同事、朋友却非常有耐心,等等。


6. 觉察你的反应方式:


在不同情境下,你会如何应对外界的信息?比如,面对批判,你会敏感自责,还是变得暴躁?面对压力,你会选择拖延,还是全力解决?这些都可能是你在高压下的反应。

7. 觉察你对他人的影响力:


你通常会给他人留下怎样的第一印象?你的表现,会让人严肃对待你,还是觉得你好应付?真实的你,会让人感觉温暖,还是冰冷?


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在好奇心中了解自己都自己的认知也是觉察的一个过程


1. 练习正念,了解当下的自我:


正念,是一种冥想方式,其核心在于“对当下进行觉察”,在放松的状态下,体会当下经历的一切。比如,我现在感受到的是什么?我在想什么?我在做什么?感受到你的情绪、思维、行为,但不去评判。


对很多人来说,这是一种全新的看待世界的方式,因为人们往往会专注于“为什么”,“为什么我会有这种感觉”、“为什么我会这么做”。但是,“为什么”往往是自己找出的一个貌似合理的理由,真正的自己,存在于当下。


2. 用更复杂的角度,讲述过去的自我经历:


叙事,即我们怎样讲述自己过去的事情、在回顾过去时,我们关注了什么、忽视了什么、如何解读某件事。叙事反映着我们对过去的自己的理解,和我们现在的态度。


如果用更复杂的叙事方法来阐述自己重要的事件,比如不同人的观点、多样的解释、深挖自己当时的复杂情绪,对了解过去的自我很有帮助。


因为,自我觉察能力高的人,更尊重事情的复杂性,而不是追求一个简单却实际上不存在的解释。


3. 勇于探索未来的可能:


经历是自我察觉的材料。如果一个人的经验太少,光反复思考,也无法得出明确的自我认识。尤其是,你的热情、抱负是什么这样的问题,需要多走出去、多实践,多体会,才会更明确。



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想要了解别人如何看待自己,不妨从生活中各方各面的人中都收集一些意见。


你可以在网上做一份匿名的调查问卷,设计一些具体问题,比如“你认为我是一个自恋的人吗?从1-10中打分”,然后发给你的伴侣、家人、朋友、同事,等等。


通过对自己的好奇而产生的探索会在发现中走出对我性格的束缚,挖掘深层次的自我。去弄清楚那些对自己生活产生影响的性格模式,也就能不断的了解自我,提升自我,使自己的生活少些烦恼,多些快乐。


最后想说,认识自己是一个漫长的旅程,即便是最擅长自我觉察的人,也不可能对自己百分百了解——因为我们在变化,在成长,人生也不存在标准答案。

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