如何应对亲密关系中的冷暴力
2021-05-12 16:19:58
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感情中的问题，简单归结于任何一个人的问题，都是片面的。
众所周知，有一种比剑拔弩张的吵架更磨人的伤害，来源于冷暴力。如果说吵架是一把刚刀，那么冷暴力就是一把钝刀子，刀刀伤人。有些人总是容易怀疑，他不回我的信息，我是不是遭遇了冷暴力？来访者小张就是这样，她说男朋友自从上次吵架之后，已经两天没有跟他说话了，是不是在对她冷暴力？很多时候啊，大家口中的“冷暴力”并不是真的冷暴力。只是对方有些烦，有些累，不想面对不想解决，只想多一点个人空间，做点自己的事，“冷静一段时间”而已，是自我恢复情绪的过程。
有一个前提是，你没有做让对方非常生气无法容忍的事情。如果是你经常性地乱发脾气，让对方无力招架，心力交瘁，那他躲避你是情有可原。如果满足了这个前提，对方依然有以下这些表现，就可以判定为冷暴力了。你想要对方空闲时陪你聊聊天，可是对方忙完了依然不说话，也不知道什么时候会出现；
你们发生矛盾想吵架永远吵不起来，对方完全没有任何回应，甚至消失不见，剩下你一个人连脾气都没得发；
你生病、遇到麻烦的时候都是一个人处理，对方完全不管不问，给你的是忽视和漠然。
你无法忍受，问对方是不是想要分手的时候，对方只有一句：“你这么想我也没有办法”，或者干脆不回复。
被冷暴力的人会陷入反复的自我怀疑，不知道是自己做错了什么，还是他不爱我了。亲密关系中被关注被需要的需求，到你这里变成了漠然、忽视和不回应。你宁可大吵一架来得痛快，或者干脆利落的了断，唯独得不到回应的窒息感是足以让人抓狂的。这是冷暴力最让人难以忍受的地方，因为他不给你明确说分手，所以你难以就此放弃，总是会心存幻想，试图从自己身上找问题，却没有丝毫改善。
他以自我感受为中心，而不是双方感受的平衡，他需要的时候会出现，更多时候，他不需要你，也不关注你，这才是对伴侣最大的打击。在你身上能获得自身的认同感和价值感的时候，他会对你好，一旦无法得到积极的情感体验，便会退缩逃避。而他又不愿意承担分手的责任，因为提出分手意味着是他背叛了这段感情，他内心无法接受自己是一个“负心人”的设定。冷暴力的人不是多想伤害别人，而是身不由己。爱是一种能力，而他没有这样的能力。
那么，如果你遇到了这样一个冷暴力的爱人，只剩手足无措时应该怎么办呢？拖延和逃避是他抛给你的课题，而你要清楚的是，你想要什么是你的事，他在做什么是他的事，你们谁都无法为对方负责。除了自己，你谁都无法控制，你不能想着通过自我改变或者某种方式技巧去控制他的行为。你试图逼他出来面对你的时候，已经慢慢成为一种控制了。
为什么一段感情变成折磨的时候，你还是不敢离开他呢？你在期待和恐惧的都是什么呢？你是依然贪恋他能改变，还得害怕分手之后再也找不到更好的人了呢？
他退缩是他最舒服的状态，那你最舒适的状态是什么呢？你需要在做出决定之前给自己一段空白的冷静时间，把迷失的自己的生活找回来，也梳理清楚你们两个人还要不要继续走下去。当然，你可以跟他说清楚，这不是作闹、惩罚，而是你感觉这样的情感状态不适合自己，需要冷静一段时间。这也是给他一个认清现实的时间，让他明白糟糕的感受是他自己的问题。
遭遇冷暴力没有那么可怕，可怕的是失去自我的你。重拾自信，回归自我最舒适的生活状态，才能做出最清醒的抉择。
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