如何应对亲密关系中的冷暴力

2021-05-12 16:19:58 58993

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感情中的问题,简单归结于任何一个人的问题,都是片面的。
众所周知,有一种比剑拔弩张的吵架更磨人的伤害,来源于冷暴力。如果说吵架是一把刚刀,那么冷暴力就是一把钝刀子,刀刀伤人。
有些人总是容易怀疑,他不回我的信息,我是不是遭遇了冷暴力?
来访者小张就是这样,她说男朋友自从上次吵架之后,已经两天没有跟他说话了,是不是在对她冷暴力?
很多时候啊,大家口中的“冷暴力”并不是真的冷暴力。
只是对方有些烦,有些累,不想面对不想解决,只想多一点个人空间,做点自己的事,“冷静一段时间”而已,是自我恢复情绪的过程。

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那么,如何辨别冷暴力呢?
有一个前提是,你没有做让对方非常生气无法容忍的事情。
如果是你经常性地乱发脾气,让对方无力招架,心力交瘁,那他躲避你是情有可原。
你需要做的是道歉,而不是说他冷暴力精神虐待你。
如果满足了这个前提,对方依然有以下这些表现,就可以判定为冷暴力了。

1

你想要对方空闲时陪你聊聊天,可是对方忙完了依然不说话,也不知道什么时候会出现;

2

你们发生矛盾想吵架永远吵不起来,对方完全没有任何回应,甚至消失不见,剩下你一个人连脾气都没得发;

3

你生病、遇到麻烦的时候都是一个人处理,对方完全不管不问,给你的是忽视和漠然。

4

你无法忍受,问对方是不是想要分手的时候,对方只有一句:“你这么想我也没有办法”,或者干脆不回复。‍


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被冷暴力的人会陷入反复的自我怀疑,不知道是自己做错了什么,还是他不爱我了。
亲密关系中被关注被需要的需求,到你这里变成了漠然、忽视和不回应。
你宁可大吵一架来得痛快,或者干脆利落的了断,唯独得不到回应的窒息感是足以让人抓狂的。
这是冷暴力最让人难以忍受的地方,因为他不给你明确说分手,所以你难以就此放弃,总是会心存幻想,试图从自己身上找问题,却没有丝毫改善。

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其实,亲密关系中使用冷暴力的人,本身是不懂爱的。
他以自我感受为中心,而不是双方感受的平衡,他需要的时候会出现,更多时候,他不需要你,也不关注你,这才是对伴侣最大的打击。
在你身上能获得自身的认同感和价值感的时候,他会对你好,一旦无法得到积极的情感体验,便会退缩逃避。
而他又不愿意承担分手的责任,因为提出分手意味着是他背叛了这段感情,他内心无法接受自己是一个“负心人”的设定。
冷暴力的人不是多想伤害别人,而是身不由己。爱是一种能力,而他没有这样的能力。

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那么,如果你遇到了这样一个冷暴力的爱人,只剩手足无措时应该怎么办呢?

01

 自我分离 

拖延和逃避是他抛给你的课题,而你要清楚的是,你想要什么是你的事,他在做什么是他的事,你们谁都无法为对方负责。
除了自己,你谁都无法控制,你不能想着通过自我改变或者某种方式技巧去控制他的行为。
你试图逼他出来面对你的时候,已经慢慢成为一种控制了。

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02

 自我反思 

为什么一段感情变成折磨的时候,你还是不敢离开他呢?你在期待和恐惧的都是什么呢?
你是依然贪恋他能改变,还得害怕分手之后再也找不到更好的人了呢?
你的恐惧让你忍受他的忽视,也会助长他的不在意。

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03

 自我回归 

他退缩是他最舒服的状态,那你最舒适的状态是什么呢?
如果你不知道,你就需要好好想想了。
你需要在做出决定之前给自己一段空白的冷静时间,把迷失的自己的生活找回来,也梳理清楚你们两个人还要不要继续走下去。
当然,你可以跟他说清楚,这不是作闹、惩罚,而是你感觉这样的情感状态不适合自己,需要冷静一段时间。
这也是给他一个认清现实的时间,让他明白糟糕的感受是他自己的问题。

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遭遇冷暴力没有那么可怕,可怕的是失去自我的你。重拾自信,回归自我最舒适的生活状态,才能做出最清醒的抉择。
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